不得不说,经常和高情商的朋友接触,生活中会少去很多烦恼。
跟程越在一起,让童幼昕有种特别轻松的感觉。
她着程越,抿着嘴微笑。
程越被她的脸红,干咳两声道“你快去换衣服吧,我等你一起热身,再墨迹一会,等练完就要耽误吃午饭了。”
“哦,好。”
童幼昕也醒悟过来。
她的脸颊布上一层绯红,为自己的无礼感到害臊。
上次就是她盯着人家猛,已经被人家呵斥过一次,这次怎么又发生这种情况
真是太丢人了。
从更衣室出来后,童幼昕的身上已经换好运动装。
两人各自开了一台跑步机,先做热身。
十分钟后。
两人同时关掉机器,从跑步机上走下来。
童幼昕用毛巾擦了擦额头,嘴对着摇摇杯嘬了一小口,把水含在嘴里滋润了一下,这才咽下去。
长长吐出一口气后,对程越问“我们今天做哪些动作”
程越道“先练腿,再练肩,你平时做深蹲么”
童幼昕摇头“我一般做腿举,深蹲动作有点难,没人辅助我怕会受伤。”
程越点了点头。
普通深蹲一般不会受伤,但负重深蹲就很难说了。
有时候重量过大,站不起来会很危险。
史密斯深蹲还好一点,固定器械上有杠铃挂钩,但也不是绝对安全,相比起来,腿举在力尽的时候可以用双手撑住膝盖做辅助,自己就可以保护自己。
而且腿举因为是仰卧,腰部可以紧贴在躺板上。
有躺板在后方支撑,腰部不容易受伤。
深蹲受伤基本都是在腰部和膝盖,腿举只要注意蹬腿时膝盖不要蹬太直,一般不会有任何问题。
程越想了想道“那咱们今天第一个动作就做腿举,然后俯身弯举和腿屈伸各两组,内展外展各一组,怎么样”
童幼昕点头“行。”
接下来,便是令人愉悦的健身时刻。
当然,
愉悦的只有程越。
尤其是在俯身小腿弯举的时候,童幼昕是趴在器械上的,用跟腱和脚后跟挂住弯举臂,随着她的小腿一弯一直,曼妙的身材也展示的一览无余。
程越后悔没有给她制订两组驴踢。
作为锻炼臀肌的王牌动作,想想就让人心动。
圈子里混了大半辈子,陈旭东明白一个道理搞什么破鞋,搞钱才是真理!...
李先生,您有好几段感情经历,能谈谈您对感情的看法吗?比如呢?比如您觉得男女朋友在一起AA制会不会影响感情?比如不懂浪漫的男生会不会很掉分?哦,我不知道,都是她们倒贴的,我对她们其实并不满意。重生到大学时期,李远给自己定了一个目标。不当舔狗,专心搞钱!...
训练师联盟冠军级训练师排行榜第四位夜帝。拥有十二只被评价为噩梦级别的主力宝可梦。然而,纵然手握数只传说宝可梦,在世界的力量面前依旧是如此渺小。穿越了时间与空间的裂缝,当冠军级训练师降临地球。当这...
禽兽她扶着腰,咬牙切齿。你怎知本君真身他擦擦嘴,笑的邪恶如魔。一朝重生,她以为可以踏上一条虐渣杀敌的光明大道,岂料,拜师不利,落入狼口,任她腹黑的出神入化,也逃不过他的手掌心中。终有一...
...
...