一章讲认清恐惧,承认恐惧,消除恐惧。
无法戒烟成功唯一原因就:恐惧。
恐惧戒烟过程漫长而痛苦,因您前用意志力戒烟时候感觉痛苦,而且个痛苦持续了两个星期以上。
(戒烟痛苦,面会讲到)
恐惧一旦离开了香烟生活适感就会下降,因您认香烟可以给你带适感,烟感觉享受愉悦,所以认戒烟生活会少一个愉悦感。
(个愉悦感适,享受感觉都假,面会讲到)
恐惧戒烟会导致注意力下降,让们无法应对生活中压力,因您认烟可以帮你集中注意力,可以帮您缓解压力。
(并能帮你缓解压力,也能集中注意力,面会讲到)
恐惧戒烟会对产生影响,因您认戒烟会对绪产生影响,者说瘾折磨症状:敏感,暴躁,沮丧,失落,安,空虚,急促,害怕,恐慌,激动,紧张,安全感,自信心下降,自制力下降,耐心,饥饿感,容易生气,全部都心理状态,并会感到身体上疼痛,都心理上。
(??du??)??
过最恐惧戒烟无法成功,只能一辈子做烟瘾奴隶。
就想戒也戒掉,然很难受,最也了,一种无力感,悔恨感。
接下举几个例子,帮助您理解个恐惧。
您怀疑自己艾滋病,然去医院做了检查,医生告诉您七天拿检查报告,那您七天会过样?(恐惧,安全感)对未知恐惧。
您前听说过某某戒烟,然很难受,茶思饭想,感觉很饿,流口水……然您对此深信疑。
(对于戒烟难受恐惧)
您现在用手掐自己大,您会感觉很疼,但您会恐惧,因你能控制,你想停下就能停下。
但如果您大突然疼了,然明天更疼了,天更剧痛了,个时候你会恐惧,因您知道身体出了什毛病。
(会对自己能控制产生恐惧,而您认能控制烟瘾。
)
消除恐惧:任何瘾都可以除,恐惧让您断烟本原因,戒烟并会导致生活质量下降,能让您更加健康,力更加充沛,生活更加充实,所烟都可以轻松戒烟成功。
要紧张,您绝对感觉到任何痛苦,相反,你即将获得自由,全世界每一个烟都全心渴望,如果您觉得自己真很喜欢香烟气味,那生活中到底多少您更加喜欢,什唯独离开烟,一想到戒烟就会恐惧呢?
烟对您其实并任何作用(您现在可以默读句话,您直觉会赞成。
)恐惧一矛盾就在于您点上一烟时候,您直觉并知道您什要做。
烟一点用都,所烟都会在烟同时进行理思考,但他们所谓理思考其实错觉和幻想结合,因尼古丁上瘾,瘾可以改变神。
(???_??)?
当您所恐惧都消失时候,您会知道生活中会因缺少了烟而变得糟糕,当您会再任何失落感时候,再过头考虑健康问题,以及其他戒烟理由,只样,些理由才能成您动力。
(下一篇讲——戒烟动机)
说了多,您只需要记两句话:
所都可以轻松快乐戒烟。
戒烟只好处,痛苦。
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